10 maneiras de preparar a sua mente para as competições

1- A noite anterior a competição pode gerar um nível alto de ansiedade, use a técnica de controle do sono para relaxar da melhor forma.

2- Frequentemente, esperar por um evento é muito mais estressante do que o próprio evento. Até atletas profissionais ficam enjoados vomitam antes das competições. Use a TÉCNICA DAS 3 CENAS para corrigir esse estado emocional.

3- Entre uma competição e outra, use técnicas de visualização para corrigir os erros e se preparar melhor para as próximas. Complemente com a TÉCNICA DOS 3 DEDOS para ancoragem.

4- Para provas de mais de 1 dia ou revezamento, use a TÉCNICA DA CONTAGEM REGRESSIVA para relaxar rapidamente e faça a TÉCNICA DA FAXINA MENTAL para render melhor no dia seguinte ou na etapa seguinte do revezamento.

5- Escolha um GATILHO para a técnica da ancoragem e treine esse comando antes da competição para que ele seja acionado rapidamente antes da competição.

6-Permaneça focado e atento a seus pensamentos porque qualquer “pensamento negativo” puxa seu resultado pra baixo e te enfraquece perante seus adversários.

7- Recorde-se de seus sucessos anteriores. Use as técnicas de ENTRAR NO ESTADO ESPECIAL DA MENTE E TREINADOR MENTAL para ajudá-lo.

8 – Nunca deseje azar aos adversários. Toda energia que emanamos acaba voltando pra gente. Comande seu cérebro para ter mais “sorte” do que eles.

9 – Ajude seus companheiros de equipe a se manterem focados. Não diga a eles o que não fazer, mas sim o que devem fazer. Sempre comandos positivos.

10- Aproveite os momentos especiais de uma competição em que obteve êxito para ancorar essa sensação para obter mais êxito ainda nas próximas. Procure lembrar de fazer durante ou imediatamente após.

Terminada a competição, já em casa ou no dia seguinte, repasse todos os acontecimentos positivos em detalhes, inclusive tentando reproduzir a sensação, para que isso sirva de mais uma fonte de ancoragem. Para competições em que não se saiu bem existem 10 passos pós-provas que falaremos mais adiante.