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Samanta Chu

Representante no Brasil e instrutora da Wilderness Medical Associates International (WMAI Brasil), ministra cursos no Brasil e no exterior desde 2011. Possui formação de Técnico de Emergências Médicas para Áreas Remotas (WEMT – EUA), é membro benfeitor do Grupo de Resgate em Montanha (Joinville, SC) e guia profissional conduzindo grupos em atividades outdoor diversas desde 2007.

Anti-inflamatórios na corrida e seus riscos

Anti-inflamatórios na corrida e seus riscos

Acredita-se que o uso de ibuprofeno antes de uma prova pode prevenir lesões e a inflamação e até melhorar a performance, mas estudos demonstram que nenhum desses efeitos é verdadeiro e, ao contrário, o uso indiscriminado de AINEs possui muitos riscos e podendo levar a lesões permanentes de órgãos e até à morte.

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Caí e rolei montanha abaixo, devo continuar?

Caí e rolei montanha abaixo, devo continuar?

Todo corredor de montanha está sujeito a tropeçar, cair, escorregar e se acidentar de alguma maneira durante um treino ou corrida.

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Me perdi, e agora? Parte II

Me perdi, e agora? Parte II

Este é o segundo artigo em que iremos abordar aspectos relacionados a estar perdido na montanha: o que fazer (como se comportar) e problemas que podem se desenvolver.

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Me perdi, e agora?

Me perdi, e agora?

Caso você venha a se desorientar durante o treino siga os seguintes passos: Aceite a situação… Pronto, estou perdido! E siga o acrônimo E.S.A.O.N:

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Objetos empalados, o que fazer?

Objetos empalados, o que fazer?

Um belo dia você está curtindo a corrida na crista de uma montanha quando, ao iniciar a descida, você perde o controle e acaba rolando montanha abaixo por diversos metros. Antes de
levantar e sair correndo novamente é recomendável você respirar fundo e fazer uma avaliação pós-queda.

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Correndo na chuva

Correndo na chuva

Apesar de não ser muito convidativa a ideia de correr na chuva, o treino nessas condições irá lhe deixar mais forte mentalmente e fisicamente.

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Treinando à noite

Treinando à noite

Correr em trilha à noite é possível? Sem a menor dúvida! Contanto, há alguns cuidados a serem tomados.

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Correndo em ambientes frios

Correndo em ambientes frios

Correr em temperaturas mais baixas tende a ser mais agradável e proporciona um melhor desempenho do que correr em ambientes quentes.

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Correndo em ambientes quentes

Correndo em ambientes quentes

Ao correr em ambientes muito quentes, especialmente se você costuma treinar em temperaturas mais amenas, é necessário tomar alguns cuidados para evitar problemas relacionados ao calor,como a desidratação e a hipertermia.

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Cobertor de emergência, devo carregar?

Cobertor de emergência, devo carregar?

Bastante conhecido entre montanhistas, o cobertor de emergência é muitas vezes item obrigatório no kit de uma corrida de montanha ou ultra maratona, mas nem todos os corredores compreendem bem qual a sua função.

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