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A Importância da Hidratação

A Importância da Hidratação

Atividades cerebrais, intestinais e musculares apresentam melhor desempenho quando o corpo está hidratado.

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Caí e rolei montanha abaixo, devo continuar?

Caí e rolei montanha abaixo, devo continuar?

Todo corredor de montanha está sujeito a tropeçar, cair, escorregar e se acidentar de alguma maneira durante um treino ou corrida.

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Quando não se pode correr

Quando não se pode correr

Após um rompimento total de um ligamento do tornozelo, o mundo parece desabar.
Em um piscar de olhos, numa torção, parece que toda magia daquela montanha tornou-se em preto e branco.

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Trabalho de força

Trabalho de força

Se perguntarmos para 100 corredores seja de rua ou trail se gostam de fazer musculação, tenho certeza de que pelo menos 80 irão responder que não. Pois bem, existem alguns pontos importantes para serem esclarecidos: O termo musculação costuma remeter nossos pensamentos a uma sala cheia de aparelhos e exercícios mais parados. Mas isso mudou […]

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Correndo uma Stage Race durante a pandemia, no exterior. Swiss Epic 2021

Correndo uma Stage Race durante a pandemia, no exterior. Swiss Epic 2021

Então que, com a vacinação completa de minha parte e de meu teammate, Mateus Zandona, recebemos a informação de que ainda haviam pouquíssimas vagas para a Swiss Epic! O frio na barriga apareceu novamente! Certificados de vacinação OK, formulários de entrada na Suíça preenchidos, férias no trabalho alinhadas, passagens compradas! Deu tudo muito certo e conseguimos nos inscrever para a prova!

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Como lavar um saco de dormir de pluma

Como lavar um saco de dormir de pluma

Lavar um saco de dormir de pluma pode soar como uma tarefa assustadora para algumas pessoas. Jaquetas ou sacos de dormir com enchimento de pluma são equipamentos caros e que demandam um certo nível de cuidado no armazenamento, no uso e na manutenção.

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Como a Ioga pode aumentar suas chances de realização e vitória

Como a Ioga pode aumentar suas chances de realização e vitória

A Ioga é uma prática milenar do Oriente mas que a cada dia vem sendo mais praticada também aqui no Ocidente.
Os benefícios são inúmeros, mas podemos citar principalmente: Reduzir stress, aliviar a dor, a ansiedade e melhorar a concentração. Além de desenvolver força, flexibilidade e gasto calórico com as posturas voltadas para esses objetivos também.

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Benefícios de uma boa alimentação

Benefícios de uma boa alimentação

Uma boa alimentação é importante para o seu corpo e saúde. É importante ter uma dieta balanceada rica em todos os nutrientes para garantir que nenhuma deficiência ou desequilíbrio hormonal seja criado no corpo.

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Me perdi, e agora? Parte II

Me perdi, e agora? Parte II

Este é o segundo artigo em que iremos abordar aspectos relacionados a estar perdido na montanha: o que fazer (como se comportar) e problemas que podem se desenvolver.

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Temperaturas baixas, umidade e treino, como lidar com o clima?

Temperaturas baixas, umidade e treino, como lidar com o clima?

O inverno é sempre um desafio para quem quer manter suas atividades e treinos, independente da modalidade, mas se for outdoor é mais complicado ainda.

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