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Temperaturas baixas, umidade e treino, como lidar com o clima?

O inverno é sempre um desafio para quem quer manter suas atividades e treinos, independente da modalidade, mas se for outdoor é mais complicado ainda.

Mas temos sim como organizar e manter nossas atividades, basta dar atenção a alguns pontos.

A rela√ß√£o com o frio √© muito pessoal e adapt√°vel, cada pessoa reage e sente de uma forma, por quest√Ķes de adapta√ß√£o ao meio, ou seja, quem j√° mora em locais frios est√° mais acostumado f√≠sica e mentalmente.

As extremidades de nosso corpo são as mais vascularizadas e onde perdemos mais calor e para evitar esta perda de calor é importante usar acessórios como gorro (toca), luvas e meias mais reforçados e quentes.

Aquecer o corpo, fazer um trabalho mais longo e gradual de aquecimento é essencial para que nosso organismo esteja preparado para o trabalho de treinamento que virá logo a seguir, então, jamais saia sem um bom aquecimento, ainda mais com temperaturas baixas.

Quando o ar está muito gelado a ponto de incomodar para respirar, o uso de algo para cobrir boa e nariz durante o treino, como por exemplo um buff, que são aqueles tubos de tecido que podem ser usados no rosto ou na cabeça como gorro.

Como citei, cada pessoa reage ao frio de uma maneira e sei sistema de regula√ß√£o t√©rmica √© muito pessoal, mas uma coisa √© certa, deixar a pela exposta ao frio, como muito fazem, com aquela resposta ‚Äď n√£o sinto frio ‚Äď √© no m√≠nimo incoerente, pois a pele exposta ao frio sofre uma vasoconstri√ß√£o e com isso o calor que deveria ser expelido pela pele, acaba sendo dificultado e gerando aquecimento e aumento da temperatura corporal e menor capacidade de trabalho f√≠sico e rendimento esportivo, j√° que o corpo, quando n√£o consegue manter sua temperatura, gera desgaste e impede algumas importantes rea√ß√Ķes metab√≥licas que ajudariam a manter o trabalho (treino).

Ent√£o, com ou sem frio, sempre √© bom estar ligado nas dicas que passamos aqui e qualquer d√ļvida √© s√≥ fazer contato.

Bons treinos.

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Fábio Alonso (Tchê)

Fabio Moralles Alonso, mais conhecido por Tch√™ (48 anos), √© fundador, coordenador geral e t√©cnico da Trainer Assessoria desde 2003. Corredor amador que curte aventuras que v√£o da ultramaratona a desafios como o Km Social (2016), onde percorreu 1100 km em 21 dias em prol de um projeto social. Palestrante na √°rea de treinamento em corrida sa√ļde e motivacional. Apoiado pela marca Camelbak.

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