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Suco de beterraba x performance

J√° considerado n√≠vel A de evid√™ncia pelo Australian Institute of Sports, o suco de beterraba pode promover melhoras no desempenho f√≠sico, principalmente de atividades aer√≥bicas. O nitrato presente em sua composi√ß√£o √© metabolizado pelo organismo e reduzido a nitrito e, em seguida, transformado em √≥xido n√≠trico, um potente vasodilatador. Al√©m disso, tamb√©m regula a agrega√ß√£o plaquet√°ria, reduzindo o risco de ateroesclerose e possui algumas a√ß√Ķes no sistema imunol√≥gico.

Um estudo realizado com nadadores e outros com ciclistas e corredores demonstraram diferença sigificativa com melhora de performance e redução de fadiga. A indicação de consumo é de cerca de 400ml a 500ml de suco de 2h a 4h antes da atividade física, para que não haja nenhum desconforto gastrointestinal devido ao elevado teor de fibras do suco.

Publicação da Exceed, parceira do CamelBak Training Club.

 

 

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