Menu Filtro

Queimadura de Sol

Queimaduras de sol facilmente podem pegar até mesmo o mais experiente dos corredores desprevenido e deixá-lo vermelho igual a um pimentão após um treino, especialmente em dias de verão nublados ou ao encontrar amigos e confraternizar após um evento. Mas o bronzeado acentuado com a marca da camiseta é a menor das preocupações diante de queimaduras ou outros problemas associados com a exposição ao sol como o envelhecimento precoce da pele, o câncer de pele (melanoma) e até mesmo alterações de DNA que podem ocorrer pela ação dos raios UVA e UVB.

Ao mesmo tempo que tomar “banho” de sol diretamente sobre a pele é essencial para a produção de vitamina D (o indicado é pelo menos 5-10 minutos periodicamente sobre a pele exposta e sem protetor solar), a exposição excessiva aos raios do astro Rei merece atenção especial de quem treina ao ar livre e alguns cuidados são necessários. As queimaduras de sol podem ter o mesmo grau de severidade que queimaduras de calor (primeiro grau: vermelhidão, dor; segundo grau: algumas bolhas, dor, inchaço; terceiro grau: grandes bolhas, muita dor) e causar sintomas semelhantes aos da gripe (febre baixa, calafrios, prostração).

Queimaduras de primeiro grau são incômodas mas de forma geral não exigem maiores cuidados além de alívio sintomático da pele, mas em caso de queimaduras de segundo ou terceiro grau o ideal é procurar atendimento médico podendo ser necessário o uso de medicamentos para administrar as lesões e a dor. Adicionalmente, queimaduras de pele de grande extensão de segundo ou terceiro grau podem levar à desidratação significativa e alterar a percepção de calor e regulação da temperatura.

A prevenção é simples:

  • Evite correr entre 10 da manhã e 14h da tarde
  • Use protetor solar sobre a pele exposta, especialmente atrás das orelhas e no pescoço. Leve o protetor em um recipiente pequeno para que ele possa ser reaplicado
  • Use camiseta de manga longa em trilhas muito abertas, sem cobertura de vegetação

Queimaduras de pele podem ocorrer com facilidade e também podem ser evitados com facilidade. Cuide da sua pele e previna os problemas de curto prazo como as queimaduras mas também problemas de longo prazo como o câncer de pele!

Bons treinos!

 

There are no responses so far.

Samanta Chu

Samanta Chu

Representante no Brasil e instrutora da Wilderness Medical Associates International, ministra cursos no Brasil e no exterior desde 2011. Com formação de Técnico de Emergências Médicas (EMT – EUA), é montanhista e escaladora há 17 anos e praticante de diversas atividades outdoor. Guia profissional, lidera viagens e expedições em ambientes naturais com caminhada, escalada/atividades verticais e caiaque oceânico há 10 anos.

Patrocínio

Apoio