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Planejamento de Treino

“O planejamento de treinamento é um processo metodológico científico que auxilia o atleta a atingir alto nível de treinamento e desempenho. É a ferramenta mais importante que um treinador possui a fim de conduzir um programa de treinamento bem organizado, eliminando a abordagem aleatória e sem objetivo, usada ainda em alguns esportes.

Um plano bem estruturado fornece direção , sentido e alvo para o que deve ser realizado. Também remove toda a relevância daqueles que dizem “o que vale é a intensidade”.

Substitua essas informações retóricas pelo treinamento inteligente. A justificativa é a de que o planejamento é a arte de empregar a ciência na estruturação de programas de treinamento. Em um programa de treinamento, nada acontece por acidente, mas com um propósito.

( Tudor O. Bompa )

Atualmente, mesmo com o crescimento exponencial de esportes como corrida, sup, canoa polinésia, entre outros, percebemos que muitos atletas ainda não treinam com acompanhamento de um profissional de educação física, não fazendo assim, um planejamento do treinamento visando otimizar seu desempenho em competições.

Por isso, é importante deixarmos claro a relevância desse tipo de trabalho.

Ao periodizar um treino, levamos em conta: meios e métodos de treinamento, princípios básicos do treinamento esportivo como: individualidade biológica, elevação progressiva das cargas, princípio da especificidade, princípio da unidade entre preparação geral e especial, princípio da sobrecarga e princípio da continuidade. Além disso, a periodização permite um planejamento estruturado para que o atleta consiga estar na sua melhor forma nas provas alvos selecionadas por ele e pelo treinador .

Essa escolha é feita no momento em que se monta o planejamento de treino e norteia todo o trabalho que será realizado durante o ano, sendo organizado em ciclos conhecidos como microciclo, mesociclo e macrociclo.

Sem a periodização, o atleta corre muito mais risco de se lesionar, de não atingir seus objetivos e também de não conseguir uma evolução do seu nível de condicionamento, limitando assim, o seu real potencial.

Então, se você gosta de se superar, se você quer evoluir no seu condicionamento e alcançar objetivos cada vez maiores e melhores, procure um profissional de educação física planeje seu treino de forma objetiva e eficaz.

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Lilia Godoi

Lilia Godoi

Lilia Godoi é treinadora, diretora e proprietária da Lilia Godoi Assessoria Esportiva. Formada em Educação Física pela UFRJ e Pós Graduada em Treinamento Esportivo, é representante do Projeto Empresto Minhas Pernas no Rio de Janeiro e em Niterói, mestre de Reiki e atleta de várias modalidades esportivas com resultados nacionais e internacionais.

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