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Planejamento de Treino

‚ÄúO planejamento de treinamento √© um processo metodol√≥gico cient√≠fico que auxilia o atleta a atingir alto n√≠vel de treinamento e desempenho. √Č a ferramenta mais importante que um treinador possui a fim de conduzir um programa de treinamento bem organizado, eliminando a abordagem aleat√≥ria e sem objetivo, usada ainda em alguns esportes.

Um plano bem estruturado fornece dire√ß√£o , sentido e alvo para o que deve ser realizado. Tamb√©m remove toda a relev√Ęncia daqueles que dizem ‚Äúo que vale √© a intensidade”.

Substitua essas informa√ß√Ķes ret√≥ricas pelo treinamento inteligente. A justificativa √© a de que o planejamento √© a arte de empregar a ci√™ncia na estrutura√ß√£o de programas de treinamento. Em um programa de treinamento, nada acontece por acidente, mas com um prop√≥sito.

( Tudor O. Bompa )

Atualmente, mesmo com o crescimento exponencial de esportes como corrida, sup, canoa polin√©sia, entre outros, percebemos que muitos atletas ainda n√£o treinam com acompanhamento de um profissional de educa√ß√£o f√≠sica, n√£o fazendo assim, um planejamento do treinamento visando otimizar seu desempenho em competi√ß√Ķes.

Por isso, √© importante deixarmos claro a relev√Ęncia desse tipo de trabalho.

Ao periodizar um treino, levamos em conta: meios e métodos de treinamento, princípios básicos do treinamento esportivo como: individualidade biológica, elevação progressiva das cargas, princípio da especificidade, princípio da unidade entre preparação geral e especial, princípio da sobrecarga e princípio da continuidade. Além disso, a periodização permite um planejamento estruturado para que o atleta consiga estar na sua melhor forma nas provas alvos selecionadas por ele e pelo treinador .

Essa escolha é feita no momento em que se monta o planejamento de treino e norteia todo o trabalho que será realizado durante o ano, sendo organizado em ciclos conhecidos como microciclo, mesociclo e macrociclo.

Sem a periodização, o atleta corre muito mais risco de se lesionar, de não atingir seus objetivos e também de não conseguir uma evolução do seu nível de condicionamento, limitando assim, o seu real potencial.

Então, se você gosta de se superar, se você quer evoluir no seu condicionamento e alcançar objetivos cada vez maiores e melhores, procure um profissional de educação física planeje seu treino de forma objetiva e eficaz.

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Lilia Godoi

Lilia Godoi é treinadora, diretora e proprietária da Lilia Godoi Assessoria Esportiva. Formada em Educação Física pela UFRJ e Pós Graduada em Treinamento Esportivo, é representante do Projeto Empresto Minhas Pernas no Rio de Janeiro e em Niterói, mestre de Reiki e atleta de várias modalidades esportivas com resultados nacionais e internacionais.

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