Menu Filtro

Mantenha seus jovens atletas hidratados

√Č essencial manter um n√≠vel de hidrata√ß√£o adequado durante a pr√°tica de esportes, principalmente entre os atletas mais jovens. Uma hidrata√ß√£o adequada reduz o risco de insola√ß√£o, melhora o rendimento atl√©tico e – foi comprovado – melhora o desempenho cognitivo em crian√ßas. Os pontos a seguir apresentam a import√Ęncia de se manter uma boa hidrata√ß√£o:

  • Uma hidrata√ß√£o adequada reduz o risco de insola√ß√£o, pois diminui a temperatura corporal durante os exerc√≠cios. Cada 1% de perda em massa corporal causa um aumento de cerca de 0.5¬įF na temperatura do organismo. Sem uma boa hidrata√ß√£o, um atleta jovem pode perder de 3 a 4% de massa corporal em uma hora de exerc√≠cio intenso no calor.
  • Observou-se que um n√≠vel de desidrata√ß√£o de at√© 2% de perda de massa corporal provoca efeitos prejudiciais no rendimento atl√©tico (velocidade, poder, for√ßa, exerc√≠cio de resist√™ncia etc.) e fun√ß√£o cognitiva.
  • Uma maneira f√°cil de identificar o estado de hidrata√ß√£o de uma pessoa √© atrav√©s da cor da urina. Uma urina de cor clara indica um n√≠vel de hidrata√ß√£o adequado, enquanto que a cor escura indica um atleta desidratado.
  • √Č essencial hidratar antes, durante e depois da pr√°tica de exerc√≠cios para prevenir os efeitos negativos da desidrata√ß√£o. Uma boa maneira de minimizar a perda da √°gua do organismo durante a atividade √© deixar-se guiar pela sede.

Neste ver√£o, garanta que seus atletas estejam hidratados quando chegarem ao campo, gin√°sio, piscina ou pista.

There are no responses so far.

CamelBak Trainning Club

Patrocínio

Apoio