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Como Cuidar de Bolhas nos Pés

Recentemente fiz uma apresentação sobre Ultramaratonas no Congresso Gear Tips de Trail Running.

Uma das perguntas que mais recebi foi sobre como cuidar de bolhas nos pés. Então, aproveito para dar uma boa explanação por aqui.

Em primeiro lugar, gostaria de dizer que NÃO considero normal termos bolhas durante corridas e caminhadas.

O cuidado pr√©vio com os p√©s, com uma boa escolha do cal√ßado e meias, √© important√≠ssimo. Como j√° falei em um outro texto, gosto de usar algum creme tipo hipogl√≥s ou similar. Isso deixa meus p√©s protegidos de atritos e ‚Äúimpermeabilizados‚ÄĚ. Algumas pessoas preferem vaselina. Outros ainda, pode acreditar, Vick Vaporub! A escolha √© pessoal. Tem que testar para ver o que funciona melhor para voc√™.

Existem também aqueles, que sabendo os locais onde costumam ter problemas em seus pés, protegem antecipadamente a região com algum tipo de adesivo próprio (ou não) para bolhas.

Ainda assim, infelizmente, elas podem aparecer. E virar um problem√£o para sua corrida. Por exemplo, na Jungle Marathon, uma Ultramaratona multi-day na Floresta Amaz√īnica, vi bolhas terr√≠veis em muitos corredores, Inclusive, os m√©dicos da prova colocavam uma lona gigante no ch√£o ao final de cada etapa para cuidar das feridas. Parecia uma pra√ßa de guerra!

Mas, e se for comigo, o que eu faço?

Normalmente se fala para não mexer em bolhas. Mas… Se não mexermos e continuarmos com a atividade, ela acabará estourando e, provavelmente, rasgando a pele. Garantia de dor, desconforto e possibilidade de infecção e inflamação. Além do risco de te impedir de continuar correndo ou andando por aí.

Ent√£o, precisaremos furar a bolha. Comece limpando bem o local. Pode ser com √°lcool.

Antigamente, pass√°vamos uma agulha e linha e deix√°vamos a linha para drenar o l√≠quido. Funciona bem, mas a linha se transforma em uma porta de entrada para infec√ß√Ķes. Ent√£o, passamos a fazer v√°rios furinhos para que a √°gua saia mais r√°pido e facilmente.

Ao invés de agulhas tradicionais, tenho usado as de insulina. São mais finas, mais leves e menores.

Limpe mais uma vez o local com gentileza para também ajudar o fluxo de saída do líquido.

Voc√™ poder√° colocar algum antiss√©ptico no local. Espere secar bem. Proteja a √°rea com adesivo pr√≥prio para bolhas. J√° temos algumas op√ß√Ķes desses curativos em nossas farm√°cias.

Caso não consiga os curativos específicos, poderá adaptar com esparadrapo comum ou Silver Tape. Nesse caso, a ideia é montar um Band Aid. Imagine cortar um pedaço grande do adesivo e um menor, mais ou menos do tamanho da bolha. Una os dois, juntando as partes com adesivo, montando o seu curativo e impedindo que a parte com cola fique presa na sua bolha (Imagem ilustrativa na galeria abaixo).

Pronto!

Coloque a meia com cuidado, faça uma boa amarração no seu calçado e volte a correr/andar lentamente até aquecer e ganhar confiança novamente para que você possa ir cada vez mais longe.

E lembre-se: São seus pés que te levarão pelos Caminhos. Portanto, cuide muito bem deles!

Um grande abraço e bons ventos.

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