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A importância do sódio nas pedaladas

A importância do sódio nas pedaladas

Apesar das diretrizes sobre o consumo de sal da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicarem 5g por dia, sendo 2g de sódio, as necessidades do ciclista são tão pessoais quanto ao estilo do pedal.

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Entrevista com Maximo Kausch sobre a Expedição Andes

Entrevista com Maximo Kausch sobre a Expedição Andes

A Expedição Montanhas Virgens nos Andes, idealizada pelo montanhista argentino/brasileiro Maximo Kausch e a pesquisadora física inglesa Suzie Imber, tinha como objetivo a conquista de áreas inabitadas ou inexploradas nos Andes, precisamente, entre Chile e Argentina.

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As melhores técnicas de corrida e dicas para evitar lesões

As melhores técnicas de corrida e dicas para evitar lesões

Correr é uma atividade prazerosa e vem se tornando mais popular entre os atletas brasileiros. Para evitar lesões, além de técnicas para atingir uma maneira correta de corrida, são necessários alguns cuidados também no pré e pós treino.

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Você sabia que mesmo a água cristalina pode estar contaminada? Entenda por que e como se prevenir de doenças

Você sabia que mesmo a água cristalina pode estar contaminada? Entenda por que e como se prevenir de doenças

Antes de praticar atividades ao ar livre onde necessite usar água do meio ambiente, você deve se preocupar sobre a qualidade dessa água que irá ingerir.

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A influência da hidratação na força muscular

A influência da hidratação na força muscular

Uma hidratação adequada durante a atividade ajudará a prevenir todos os efeitos adicionais da desidratação na redução da força muscular.

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Por que a pegada hídrica irá substituir a pegada de carbono?

Por que a pegada hídrica irá substituir a pegada de carbono?

Independentemente de como encaramos a situação, a realidade é que os recursos estão ficando progressivamente mais escassos e há mais pessoas competindo por esses recursos.

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Devemos tomar bebidas quentes no frio?

Devemos tomar bebidas quentes no frio?

É de amplo conhecimento que a hidratação tem um papel crucial na regulação da temperatura corporal. Mas, será que tomar bebidas quentes em climas frios gerará calor no seu organismo?

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Hidratação acima do necessário: Os sinais e riscos da Hiponatremia e como evitá-la

Hidratação acima do necessário: Os sinais e riscos da Hiponatremia e como evitá-la

Uma das primeiras coisas que pensamos quando começamos a nos exercitar é a hidratação. Trazemos nossas garrafas d’água, bebemos água em bebedouros e sabemos que precisamos continuar a nos hidratar quando praticamos exercícios no calor ou quando suamos, mantendo a temperatura do organismo baixa e maximizando nossa performance. Ficamos tão focados em uma questão que acabamos esquecendo outra: a hidratação acima do necessário (hiponatremia),

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A influência da hidratação em exercícios anaeróbicos

A influência da hidratação em exercícios anaeróbicos

O seu desempenho em exercícios anaeróbicos, que são aqueles de alta intensidade e que duram de 30 a 120 segundos, pode ser consideravelmente prejudicado com um pequeno nível de desidratação.

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Mantenha seus jovens atletas hidratados

Mantenha seus jovens atletas hidratados

É essencial manter um nível de hidratação adequado durante a prática de esportes, principalmente entre os atletas mais jovens. Uma hidratação adequada reduz o risco de insolação, melhora o rendimento atlético e – foi comprovado – melhora o desempenho cognitivo em crianças.

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