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Atividade Física na terceira idade

Dia 28 de Outubro é celebrado o Dia Mundial da Terceira Idade. A data foi criada pela ONU (Organização das Nações Unidas) com o objetivo de falar sobre a melhor qualidade de vida dos mais velhos, através da saúde, conscientização e da integração social. Com o aumento da expectativa de vida, hoje em dia uma pessoa com 60, 65 anos está em plenas atividades sociais, com muito mais consciência de cuidados com saúde e vaidade com o corpo. Até 2015, o Brasil será o sexto país do mundo com o maior número de pessoas idosas, segundo a Organização Mundial da Saúde.

O envelhecimento traz consigo inúmeras transformações no corpo da pessoa; e a diminuição do desempenho físico talvez seja o mais perceptível. Isso porque na terceira idade os corpos não são mais tão flexíveis e os movimentos não são tão ágeis, além da diminuição da força muscular.

A atividade física oferece importantes benefícios à população da terceira idade, tais como, a prevenção e diminuição de inúmeras doenças, além dos aspectos físicos, como fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea entre outros benefícios; proporcionando melhorias significativas no equilíbrio, na velocidade de andar, no reflexo, na ingestão alimentar, diminuição da depressão, e prevenindo a tão temida osteoporose. Outros benefícios importantes são a proteção contra lesões e o aumento da expectativa de vida.

Porém, é muito importante que a atividade seja orientada por um profissional competente e responsável, que atente para as limitações do idoso, pois os riscos de lesões também são maiores devido a algumas possíveis condições já preexistentes.

Dentre tantas opções de atividades físicas, o ideal é que o idoso escolha uma onde possa executar exercícios que lhe agradem e motive, seja ela a musculação, a yoga, o pilates, a caminhada, esportes aquáticos, etc. A prática regular de atividade física de maneira adequada às suas necessidades, pode significar uma grande diferença na autonomia, qualidade de vida e saúde do idoso.

 

Fontes: https://www.portaleducacao.com.br/

https://escolaaberta3setor.org.br

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