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Probióticos

Probióticos podem ser definidos como microrganismos vivos capazes de aprimorar o equilíbrio microbiano intestinal produzindo efeitos favoráveis à saúde de um indivíduo, como melhora do sistema imunológico, digestão e absorção de nutrientes. Conhecidos também como os lactobacilos, estão presentes em iogurtes, leites fermentados, coalhadas, kefir.

Uma meta-análise feita por Ritchie ML e Romanuk TN (2012) constatou que de fato os probióticos podem contribuir tanto na prevenção como no tratamento de diversas doenças do trato gastrointestinal. Com o equilíbrio da flora, há uma otimização da absorção de macro e micro nutrientes, digestão e melhor funcionamento do trânsito intestinal. Além disso, estudos comprovam a utilização de probióticos também para uma melhora do sistema imune no combate à inflamação.

Existe também uma forte associação em relação ao consumo e suplementação de probióticos com indivíduos obesos, por esses estarem mais sujeitos à disbiose (desequilíbrio na microbiota intestinal). Desta forma, além de uma melhora na absorção de nutrientes e digestão, estudos demonstram que essas bactérias podem auxiliar na redução de peso e de circunferência de cintura.

Com todos esses efeitos benéficos, os probióticos têm sido apontados como “promotores de saúde”, sendo amplamente consumidos e recomendados. Para adequada utilização, procure um médico ou nutricionista que irão avaliar suas necessidades específicas.

Publicação da Exceed, parceira do CamelBak Training Club.

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