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A importância do magnésio na prática de atividades físicas

O magnésio é um mineral componente de mais de 300 enzimas participando da contração muscular e auxilia de forma indireta também na liberação de oxigênio para os tecidos musculares, além de manter o cálcio nos ossos e dentes.

Artigos demonstram que o suor excessivo pode acarretar em perdas de magnésio sérico; frequentemente associada à câimbras, por isso muitas das “cápsulas de sal” do mercado possuem também esse mineral em sua composição.

Onde encontrar

Pode ser encontrado em grandes quantidades em castanhas, frutos do mar, vegetais de folhas verdes e cereais integrais. Desta forma, uma alimentação equilibrada e variada é sempre importante para que tenha o aporte de todas a vitaminas e minerais que têm ações imprescindíveis para o melhor funcionamento do corpo.

 

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