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Exaustão por calor

A exaustão por calor pode ocorrer quando realizado exercício físico intenso em locais muito quentes e frequentemente muito úmidos. A exaustão por calor em si não é um problema sério, mas exige atenção, pois se não identificada e tratada adequadamente pode evoluir para a hipertermia, uma condição séria que pode levar à morte.

Os principais sintomas da exaustão por calor são: dor de cabeça, fadiga, náusea, vômito, tontura, calafrios e possivelmente temperatura do corpo ligeiramente elevada. Ao identificar os primeiros sinais e sintomas de exaustão por calor durante um treino ou prova é importante ouvir seu corpo e parar o exercício, descansar em ambiente fresco abrigado do sol, beber fluidos para saciar a sede e alimentar-se.

Para prevenir a exaustão por calor é importante a hidratação adequada e a devida aclimatação ao ambiente quente de forma gradativa, evitando a exposição/ treino nas horas mais quentes do dia. Prepare-se para corridas em locais muito quentes e úmidos treinando em locais com clima similar, chegando ao local da corrida com alguns dias de antecedência expondo o seu organismo ao novo ambiente e durante os treinos faça um bom planejamento.

Bons treinos!

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Samanta Chu

Samanta Chu

Representante no Brasil e instrutora da Wilderness Medical Associates International, ministra cursos no Brasil e no exterior desde 2011. Com formação de Técnico de Emergências Médicas (EMT – EUA), é montanhista e escaladora há 17 anos e praticante de diversas atividades outdoor. Guia profissional, lidera viagens e expedições em ambientes naturais com caminhada, escalada/atividades verticais e caiaque oceânico há 10 anos.

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