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É melhor jogar água no corpo ou tomá-la para se refrescar durante as corridas?

A sensação de frescor no momento pode ser boa, porém jogar água no corpo não ajudará o seu organismo a se resfriar durante uma corrida. A maneira mais eficaz de resfriar o organismo ao se praticar exercícios é através da transpiração, que dissipa o calor através da pele. Quando você se ensopa de água, a habilidade do seu organismo de se resfriar através da transpiração será provavelmente prejudicada. Portanto, em termos de performance, tomar água é muito melhor do que jogá-la sobre o seu corpo.

Durante a corrida, ao se jogar água no corpo, não há tempo hábil para que a água resfrie o seu organismo, porém ao terminar a corrida, a imersão em água fria irá reduzir a temperatura corporal. Então, em vez de jogar aquele copo de água no seu pescoço para se refrescar, beba-o, fornecendo todos os benefícios da hidratação: desde o resfriamento até a otimização da performance.

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