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Conhece a estratégia do bochecho com Carboidrato?

                Muitos estudos têm proposto e demonstrado a estratégia de bochecho com solução de carboidrato como uma forma de melhorar a performance. A ideia é que dentro da nossa boca existam receptores que quando ativados pela presença do carboidrato, reduzem a fadiga central, ou seja, diminuem a sensação de cansaço ativando uma região de recompensa.

Como utilizar

O American College of Sports Medecine em uma publicação desse ano recomenda a utilização desta estratégia para atividades intensas com duração entre 45 a 75min. Os estudos evidenciam que a solução de carboidrato deve apresentar uma concentração de cerca de 6,4% e o bochecho deve durar 10 segundos.

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