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Performance

A influência da hidratação na força muscular

A influência da hidratação na força muscular

Uma hidratação adequada durante a atividade ajudará a prevenir todos os efeitos adicionais da desidratação na redução da força muscular.

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A influência da hidratação em exercícios anaeróbicos

A influência da hidratação em exercícios anaeróbicos

O seu desempenho em exercícios anaeróbicos, que são aqueles de alta intensidade e que duram de 30 a 120 segundos, pode ser consideravelmente prejudicado com um pequeno nível de desidratação.

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Mantenha seus jovens atletas hidratados

Mantenha seus jovens atletas hidratados

É essencial manter um nível de hidratação adequado durante a prática de esportes, principalmente entre os atletas mais jovens. Uma hidratação adequada reduz o risco de insolação, melhora o rendimento atlético e – foi comprovado – melhora o desempenho cognitivo em crianças.

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Como os jogadores de futebol americano da NFL se recuperam do calor

Como os jogadores de futebol americano da NFL se recuperam do calor

Para manter uma boa saúde e otimizar o rendimento, é importante estabelecer uma boa estratégia de hidratação durante a prática de uma atividade física ou esporte.

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Como otimizar a recuperação depois das corridas

Como otimizar a recuperação depois das corridas

Você competiu. Esperamos que tenha tido um ótimo desempenho e uma experiência maravilhosa, mas agora você quer voltar ao normal e se recuperar o mais rápido possível.

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A desidratação ocorre mais rapidamente em altitude?

A desidratação ocorre mais rapidamente em altitude?

Sim! É mais provável que você se desidrate quando está praticando exercícios em altitude do que no nível do mar. Três fatores influenciam esse aumento no risco da desidratação.

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Como calcular sua taxa de sudorese e porque isso é importante

Como calcular sua taxa de sudorese e porque isso é importante

Se você está interessado em adquirir uma boa rotina de hidratação ou se quiser entender as reais demandas do seu corpo por hidratação durante uma malhação, corrida ou atividade física, é essencial que você saiba qual é a sua taxa de sudorese e entenda o que isso significa.

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Os benefícios da hidratação

Os benefícios da hidratação

Ao praticar exercícios naturalmente nos desidratamos enquanto que, paralelamente, temos que lidar com o aumento da temperatura corporal como resultado do esforço realizado.

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A influência da hidratação na temperatura corporal

A influência da hidratação na temperatura corporal

Evidências indicam que, ao praticar exercícios com uma certa intensidade, a desidratação causa um aumento da temperatura do organismo e, portanto, pode-se dizer que a hidratação pode ajudar a reduzir o risco de hipertermia por esforço.

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Os efeitos da desidratação e da temperatura corporal durante a prática de exercícios

Os efeitos da desidratação e da temperatura corporal durante a prática de exercícios

Lesões musculoesqueléticas nos membros inferiores decorrentes de atividades físicas e esportivas, como entorses de tornozelo e distensão do músculo da panturrilha, são extremamente comuns e caras. Além de estarem associadas a altos custos financeiros, essas lesões também têm consequências desastrosas de longo prazo, como o desenvolvimento precoce de osteoartrite ou um desconforto constante.

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