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A desidratação ocorre mais rapidamente em altitude?

Sim! É mais provável que você se desidrate quando está praticando exercícios em altitude do que no nível do mar. Três fatores influenciam esse aumento no risco da desidratação:

  1. O aumento da taxa de respiração;
  2. O aumento da produção de urina; e
  3. A perda de apetite, incluindo da sede.

Resumindo, embora o seu corpo perca líquidos mais rapidamente em altitude, provavelmente você sentirá uma vontade menor de tomar a água necessária para ter um bom desempenho. O risco é maior no frio, quando a vontade de beber algo pode estar ainda mais comprometida. O seu corpo irá tentar compensar isso bombeando mais aldosterona, um hormônio que ajuda o seu organismo a reter água, porém é impossível reverter essa situação por completo. Por isso, é essencial tomar água frequentemente quando estiver praticando exercícios em altitude, principalmente porque, nessa situação, a sede não é um bom indicador da necessidade de tomar líquidos.

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